Статьи » Здоровый образ жизни
Май 31, 2013
5 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ КАШИ
Причина первая — заряд энергииЛюбая каша — достаточно сытный и калорийный завтрак. Отличный выбор для тех, кому нужно интенсивно тратить энергию прямо с утра. Калорийность всех круп практически одинакова, около 320 — 350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность приготовленной каши будет определяться выбранным вами рецептом. Чем больше воды по отношению к сухой крупе, тем ниже калорийность, и наоборот: чем больше вы положили в кашу масла, сахара, сливок, сухофруктов, тем больше калорий оказалось в вашей тарелке.Причина вторая — экономияКаша — это дёшево. Причем, позавтракав кашей, вы сэкономите не только на более дорогих продуктах, но и на аптечных наборах витаминов ...
Май 31, 2013
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО...
Приготавливая еду дома, вы контролируете тип ингредиентов, размер порции каждого приема пищи. Но даже домашние блюда могут быть очень калорийными, если вы не будете осторожными. Используйте эти советы для приготовления здоровой пищи, которые помогут вам придерживаться вашего плана похудения.1. Запаситесь на кухне хорошими приспособлениями для приготовления пищи.Антипригарные кастрюли помогут вам в борьбе с лишним весом, ведь большая часть жиров, используемых в приготовлении блюд, служит для предотвращения слипания в процессе приготовления. При использовании антипригарной кастрюли, вы можете добавить небольшое количество оливкового масла или других здоровых жиров, чтобы улучшить вкус пищи, но ...
Май 31, 2013
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
Опираясь на рукоятки параллельных брусьев прямыми руками, тело в вертикальном положении, ноги навесу:— сделать вдох и, согнув руки в локтях, опуститься вниз;— отжаться вверх и по окончании движения сделать выдох.Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. И наоборот, чем прямее положение туловища, тем больше вовлекаются в работу трицепсы.Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса. Его не рекомендуется использовать начинающим, так как выполнение требует значительных усилий и надежных, безопасных движений. С этой целью следует использовать тренажеры, позволяющие отработать соответствующую технику. ...
Май 31, 2013
Травяной успокоительный чай - это дар самой природы!
Очень важно в любых ситуациях оставаться максимально спокойным и уравновешенным.Однако современная жизнь буквально на каждом шагу проверяет на прочность наши нервы!Ни для кого не секрет, что еще с давних времен наши предки научились ценить дары природы. Они повсеместно использовали разнообразные целебные травы в народной медицине, и смогли достичь немалых успехов на этом поприще. Свойства целебных трав сегодня описаны в самой различной литературе и справочниках по народной медицине. И если приготовленный вами успокоительный чай будет еще и вкусным, то это просто превосходно. Ведь выпить такой чай хочется, да и удовольствие от такого чаепития просто неописуемо.Стоит сказать, что превосходным тонизирующим ...
Май 31, 2013
ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ, КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЕ РАВНОВЕСИЕ И КОФЕ
Сам кофе не несёт в себе особых минералов или витаминов, но категорически мешает всасыванию полезных макроэлементов, например, кальция. Точно установлено, что кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий, натрий и некоторые другие микроэлементы. Кроме того, для здоровья нашего организма жизненно необходимо поддерживать, с помощью питания, кислотно-щелочное равновесие. Кофе относиться к продуктам которые закисляют организм.Смещение кислотно-щелочного баланса крови в кислую сторону, имеет медицинское название - ацидоз.СИМПТОМЫ ТОГО, ЧТО У ВАС АЦИДОЗ. - напряженность шейных и плечевых мышц,- горечь во рту, - серый налет на языке, - приливы крови к лицу, - ...
Май 31, 2013
КУКУРУЗА!
В зависимости от сорта, зерно кукурузы может содержать от 10 до 17% белков, 5-6% жиров, и не менее 65% углеводов. Зерна кукурузы - отличный источник диетической клетчатки. А еще, это источник довольно большого количества витамина С, А, В1, В2, К, D, PP, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты. Из минеральных веществ: соли магний, калия, фосфора, железа, цинка. Достоинство кукурузы – содержание зеаксантина, антиоксиданта группы каротиноидов, а также хрома. Кукуруза подавляет процессы брожения и гниения в кишечнике. Несколько причин есть кукурузу: она очищает организм, помогает избавиться от токсинов и радионуклидов; защищает от рака; нормализирует уровень сахара в крови. Витамин К улучшает ...
Май 31, 2013
Ожирение
Ожирение - фактор риска !
Май 31, 2013
15 способов мгновенно взбодриться
Вы постоянно чувствуете усталость, и только энергетические напитки немного подбадривают вас? Вне зависимости от местонахождения и времени суток эти легкие способы всегда вам помогут зарядиться энергией:1. Откройте форточку2. Просыпайтесь самостоятельно3. Примите холодный душ4. Съешьте мятный леденец5. Дышите глубоко6. Протрите влажной салфеткой запястья и шею7. Соберите разбросанные бумаги8. Заведите на вашем столе живой цветок9. Пейте больше воды10. Занимайтесь сексом11. Пойте во весь голос12. Съедайте вареное яйцо на завтрак13. Не забывайте про утреннюю чашку чая14. Не полагайтесь на энергетические напитки15. Держите окна чистыми
Май 31, 2013
Углеводный коктейль
Углеводный коктейль ( на завтрак)Ингредиенты:Молоко 1,5%( 400 мл)Овсяные хлопья( 100г)Банан( 130г)Всё это смешиваем в блендере пару минут.Пищевая ценность:Белки- 24 гЖиры- 12,1 гУглеводы - 91,7 гЭнергетическая ценность:571.7 кКал
Май 31, 2013
Витаминная недостаточность!
Если тебя всё раздражает, ты быстро устаёшь, но и выспаться толком не можешь, еда не приносит удовольствие, а секс ты приравниваешь к физической нагрузке – знай, это признаки гиповитаминоза!Гиповитаминоз развивается при недостаточном поступлении витаминов в организм. Начинается он ещё зимой и к, весне, когда свежие овощи только робко подбираются к прилавкам, проявляется в полную силу.Как с этим бороться? Нет ничего проще!Первый способ подходит для тех, кто не желает серьёзно менять свой рацион. Все просто: обратись к специалисту, пройди комплексное обследование и выясни каких именно витаминов не хватает твоему организму.Второй способ для тех, кто готов потреблять витамины в “натуральном” ...
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12