Статьи » Зарядки
Экспресс зарядка на 10 минут
Май 31, 2013
Экспресс зарядка на 10 минут

10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно 
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа 
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

По теме
Май 31, 2013
Качание пресса
Качание пресса :)
Июнь 19, 2013
Ежедневная тренировка для всего тела
• Попа - 50 приседаний• Руки - 20 отжиманий• Пресс - 50 раз• Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)• Тело - 100 прыжков со скакалкой
Май 29, 2013
Полезные упражнения для шеи
С проблемой болей в шейном отделе позвоночника, хруста в нем при резком наклоне или повороте головы сталкивается сейчас практически каждый. Виной этому долгое сидение за экраном компьютера, малоподвижный образ жизни, стрессы. Чтобы обезопасить себя, следует ежедневно рано утром, как только проснулись, или перед сном выполнять комплекс упражнений. Они помогут Вам избежать каких бы то ни было проблем с шеей, укрепят мышцы и даже могут избавить Вас от головных болей. Не забывайте, что вся гимнастика шеи выполняется плавно и медленно, без рывков, дабы избежать растяжений.Этот комплекс направлен на то, чтобы расслабить и растянуть мышцы шеи, сделать их более эластичными.1. Выполняется лёжа, ...
Июнь 01, 2013
Гимнастика за компьютером.
Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Эта простая гимнастика подойдет каждому, она своеобразный фитнес для ленивых. Она очень будет кстати для людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час и ежедневно. Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Но первые три дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме ...