Статьи » Женские секреты
Борьба с жирком на животе
Май 31, 2013
Борьба с жирком на животе

Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони 
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. Помните, что жир углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.

По теме
Май 31, 2013
Как убрать живот и не сидеть на диетах:
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.б)Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.в)Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, ...
Июнь 01, 2013
ВЫСОКИЙ КАБЛУК - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?
Редкая модница не имеет в своем гардеробе туфель на шпильке или хотя бы на каблуке. Еще бы: ногу стройнит, подходит практически под любой стиль одежды, а стук каблучков по асфальту — лучший способ привлечь внимание противоположного пола. Но, как известно, красота требует жертв. В данном случае — со стороны вашего здоровья.По приблизительным оценкам врачей, уже около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков, и их число только растет: мода на каблук не проходит, и все больше и больше дам отдает предпочтение такой модельной обуви. Проблемы бывают самые разные — от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, ...
Май 31, 2013
ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЁДЕР
Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть красивой, стройной и привлекательной. Но часто из-за неправильного питания и нарушения обмена веществ в организме скапливается избыток нерастраченной энергии, который оседает на проблемных местах – на бедрах и животе. Избавиться от лишних сантиметров и поддержать здоровье поможет наука о питании – диетология.Диета для похудения бедер – одна из самых простых, но в то же время сложных диет. Простота заключается в несложных инструкциях, но сложной стороной является необходимость строго следовать этим инструкциям. Но награда на финише данной диеты очень велика – привлекательные бедра и стройная фигура, поэтому стоит хотя бы попробовать!Первое, ...
Июль 18, 2013
СУПЕР МАСКА :)
СУПЕР МАСКА