Статьи » Все о борьбе с целлюлитом
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО
Июль 21, 2013
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО

Скандинавская ходьба – это новый популярный вид фитнеса, который широко распространен в европейских странах.

От обычной ходьбы он отличается использованием специальных палок, напоминающих лыжные. Скандинавская ходьба позволяет задействовать 90% мышц тела. В то время как бег или катание на велосипеде нагружает только нижнюю часть тела.

Впервые новый вид тренировок использовали финские лыжники. Оказалось, что спортсмены, которые в летнее время ходили с палками, показывали лучшие результаты на соревнованиях, чем те, которые избегали подобного занятия. Постепенно скандинавская ходьба стала популярной не только среди лыжников, но и всех желающих поддерживать себя в отличной форме.

Этот вид фитнеса подкупает своей простотой и универсальностью. Ходьба – это естественное занятие для человека. Правильной технике скандинавской ходьбы можно обучиться у инструктора за 1-2 занятия. Для похудения ходить надо не менее пяти раз в неделю хотя бы по часу. Просто для оздоровления и поддержания своей формы достаточно 1-2 прогулок в неделю. Этим видом фитнеса можно заниматься круглый год.В скандинавской ходьбе используются специальные палки. Они отличаются как от лыжных, так и от треккинговых (туристических) палок. На них есть крепления для кисти, напоминающие перчатки без пальцев. Это обеспечивает особенную технику ходьбы, которая максимально задействует мышцы верхнего плечевого пояса.

Если вы ходите по асфальту, на палку надеваются резиновые наконечники, а если по грунту, траве или песку – они снимаются.

Скандинавская ходьба очень эффективна для жиросжигания. Она улучшает работу сердца и легких. Во время занятий пульс учащается на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой, а килокалорий расходуется на 47 процентов больше. Но при этом нагрузка на суставы значительно меньше. Это означает, что скандинавская ходьба подходит, в том числе, тем, кто из-за проблем с суставами не может заниматься, а также пожилым людям. Этот вид фитнеса, кроме того, помогает исправить осанку и снимает болезненное напряжение в шее и плечах.

По теме
Июль 21, 2013
СУПЕРКОМПЛЕКС ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Для того чтобы победить целлюлит, необходим комплексный подход. Одинаково важную роль играет правильное питание, спортивные занятия и уход за кожей.Попробуйте каждый день выполнять 8 эффективных упражнений от целлюлита. Этот комплекс занимает всего 20 минут. Для того чтобы избавиться от излишней жировой ткани, 3-4 раза в неделю проводите 30-минутную аэробную тренировку. Это могут быть пробежки, прыжки со скакалкой, катание на велосипедах и т.п. Не забывайте о правильном питании и косметических процедурах. Упражнение 1 Встаньте на четвереньки. Поднимите левую ногу в сторону, чтобы бедра обеих ног образовали прямой угол. На несколько секунд задержитесь в этом положении, опустите ногу, но не ...
Август 07, 2013
Медовая ванна от целлюлита
Приготовьте ароматную ванну с медом и солью, которая увлажнит кожу и поможет расстаться с парой лишних сантиметров. Ингредиенты:• Мед 400 грамм• Морская соль 200 грамм Способ применения:1. Всыпьте соль в ванну.2. Налейте на соль мед.3. Наберите в ванну воду.4. Проверьте, чтобы температура воды была не выше 38 градусов.5. Тщательно размешайте содержимое. Правила приема:1. Не ешьте и не пейте ничего в течение часа до ванны2. Находитесь в ванной 20 минут3. Не вытирайтесь полотенцем4. На проблемные зоны (ягодицы, внутренняя часть бедра, живот) нанесите по 2 капли мандаринового масла5. Тщательно вотрите масло, помассируйте проблемные зоны6. Наденьте теплый халатПримечание: Такую ванну лучше принимать перед сном.
Июль 20, 2013
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО ПИТАНИЯ
Ни одна косметологическая процедура не позволит навсегда избавиться от целлюлита. Самое главное в борьбе с апельсиновой коркой – это занятия спортом и здоровое питание. Рассмотрим основные принципы, которых необходимо придерживаться, чтобы окончательно распрощаться с ненавистным целлюлитом. Существует ряд продуктов, от которых придется решительно отказаться. Это принесет пользу не только вашей коже, но и всему организму. Если хотите избавиться от апельсиновой корки, накладывайте табу на консервы, фаст-фуд, чипсы, копчености, колбасы, майонез. Эти обработанные продукты содержат массу опасных веществ. Кроме того, долой изделия из белой муки: выпечку, хлеб, макаронные изделия и т.д. Особенно ...
Июль 21, 2013
СКАКАЛКА – САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И ДОСТУПНЫЙ ФИТНЕС
Чтобы побороть целлюлит, необязательно записываться в фитнес-клуб или приобретать дорогие домашние тренажеры. Обычная скакалка, хорошо известная нам с детства, позволяет быстро и эффективно решить проблему апельсиновой корки. Прыжки со скакалкой – это аэробная нагрузка, которая тренирует сердце и сжигает калории. За час упражнений человек среднего роста весом около 70 кг может сжечь 720 килокалорий. Кроме того, скакалка позволяет натренировать мышцы ног. Прыжки улучшают кровообращение и отток лимфы, что способствует избавлению от целлюлита. Важно выбрать правильную скакалку и соблюдать технику прыжков. Держите спину прямо, прижимайте локти к телу, прыгайте пружинисто. Во время прыжков ...