Статьи » Все о борьбе с целлюлитом
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО
Июль 21, 2013
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО

Скандинавская ходьба – это новый популярный вид фитнеса, который широко распространен в европейских странах.

От обычной ходьбы он отличается использованием специальных палок, напоминающих лыжные. Скандинавская ходьба позволяет задействовать 90% мышц тела. В то время как бег или катание на велосипеде нагружает только нижнюю часть тела.

Впервые новый вид тренировок использовали финские лыжники. Оказалось, что спортсмены, которые в летнее время ходили с палками, показывали лучшие результаты на соревнованиях, чем те, которые избегали подобного занятия. Постепенно скандинавская ходьба стала популярной не только среди лыжников, но и всех желающих поддерживать себя в отличной форме.

Этот вид фитнеса подкупает своей простотой и универсальностью. Ходьба – это естественное занятие для человека. Правильной технике скандинавской ходьбы можно обучиться у инструктора за 1-2 занятия. Для похудения ходить надо не менее пяти раз в неделю хотя бы по часу. Просто для оздоровления и поддержания своей формы достаточно 1-2 прогулок в неделю. Этим видом фитнеса можно заниматься круглый год.В скандинавской ходьбе используются специальные палки. Они отличаются как от лыжных, так и от треккинговых (туристических) палок. На них есть крепления для кисти, напоминающие перчатки без пальцев. Это обеспечивает особенную технику ходьбы, которая максимально задействует мышцы верхнего плечевого пояса.

Если вы ходите по асфальту, на палку надеваются резиновые наконечники, а если по грунту, траве или песку – они снимаются.

Скандинавская ходьба очень эффективна для жиросжигания. Она улучшает работу сердца и легких. Во время занятий пульс учащается на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой, а килокалорий расходуется на 47 процентов больше. Но при этом нагрузка на суставы значительно меньше. Это означает, что скандинавская ходьба подходит, в том числе, тем, кто из-за проблем с суставами не может заниматься, а также пожилым людям. Этот вид фитнеса, кроме того, помогает исправить осанку и снимает болезненное напряжение в шее и плечах.

По теме
Июль 20, 2013
КАК ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ НА ЗДОРОВЫЕ
Антицеллюлитная диета предполагает множество запретов. Нельзя сладости, выпечку, майонез, копчености, чипсы…Но попробуйте взглянуть на это с другой стороны. Мы не запрещаем себе есть определенные продукты, а заменяем их на другие – такие же вкусные, но при этом полезные! Тогда диета не будет связана с ограничениями, а, наоборот, откроет новые грани вкусовых ощущений и принесет только удовольствие. Майонез Самая распространенная, самая вредная и самая любимая еда! Его добавляют в салаты, поливают им гарниры и просто намазывают на хлеб! Майонез содержит огромное количество жира и калорий, «приправленных» ароматизаторами и консервантами. Если не отказаться от регулярного ...
Июль 20, 2013
ПЯТЬ СЕКРЕТОВ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Существует множество способов победить ненавистную «апельсиновую корку». Легко запутаться в огромном потоке информации о том, как избавиться от целлюлита. Мы выбрали пятерку самых эффективных методов. Секрет №1: кубики льда Холод – это наш союзник в борьбе с целлюлитом. Чтобы улучшить кровообращение и отток лимфы в проблемных зонах, каждый раз после душа протирайте их заранее приготовленными кубиками льда. Для заморозки вместо обычной воды можно использовать отвар или настой зеленого чая, мелиссы или ромашки. Секрет №2: морская вода и водоросли Водоросли содержат йод, который способствует выведению излишней жидкости из пораженных целлюлитом тканей. Поэтому чаще используйте ...
Июль 21, 2013
СУПЕРКОМПЛЕКС ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Для того чтобы победить целлюлит, необходим комплексный подход. Одинаково важную роль играет правильное питание, спортивные занятия и уход за кожей.Попробуйте каждый день выполнять 8 эффективных упражнений от целлюлита. Этот комплекс занимает всего 20 минут. Для того чтобы избавиться от излишней жировой ткани, 3-4 раза в неделю проводите 30-минутную аэробную тренировку. Это могут быть пробежки, прыжки со скакалкой, катание на велосипедах и т.п. Не забывайте о правильном питании и косметических процедурах. Упражнение 1 Встаньте на четвереньки. Поднимите левую ногу в сторону, чтобы бедра обеих ног образовали прямой угол. На несколько секунд задержитесь в этом положении, опустите ногу, но не ...
Июль 21, 2013
РАСТВОРЯЕМ ЦЕЛЛЮЛИТ: СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ?
В случае целлюлита вода может быть как добром, так и злом. С одной стороны, из-за задержки жидкости в организме происходит отек тканей. С другой стороны, без воды кожа увядает, а все «бугорки» на поверхности проблемных зон становятся заметней. Истина состоит в том, что пить необходимо! Но надо знать, что именно пить, и в каком количестве. С водой связаны два важных микроэлемента – натрий и калий. Многие девушки считают, что для того, чтобы снять отеки, нужно ограничивать себя в питье. Но это неправильно! Скорее, необходимо избавиться от натрия, который задерживает воду в организме. Натрий содержится в обычной кухонной соли. Именно ее нужно ограничивать. Это поможет побороть ...