Статьи » Все о борьбе с целлюлитом
КАКОЙ ФИТНЕС РАСПРАВИТСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ?
Июль 21, 2013
КАКОЙ ФИТНЕС РАСПРАВИТСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ?

Эффективная борьба с целлюлитом основывается на «трех китах» - правильном питании, косметических процедурах и спорте. Физические упражнения улучшают кровообращение в пораженных целлюлитом зонах, способствуют сжиганию жира и повышают мышечный тонус.
Выбор занятий очень велик. Можно заниматься дома или в фитнес-клубе, плавать в бассейне, бегать или кататься на велосипеде. Главное, чтобы спорт доставлял вам удовольствие. Тогда вы с большей вероятностью будете заниматься регулярно. А постоянство – это верный путь к успеху. Мы предлагаем вам несколько идей, чем заняться, чтобы распрощаться с целлюлитом.

Спортивная ходьба
Это самый простой способ физической активности, который не требует специального снаряжения. Ходьба доступна людям с минимальным уровнем физической нагрузки. Просто надевайте удобную обувь и отправляйтесь в ближайший парк. Старайтесь ходить быстро, чтобы участился пульс. Если хотите усложнить свою задачу – обратите внимание на такой вид фитнеса, как скандинавская ходьба. Для нее необходимы специальные палки, напоминающие лыжные.

Катание на велосипеде

Катание на велосипеде позволяет сжигать большое количество килокалорий. Кроме того, это занятие укрепляет мышцы ног. Велопрогулки – это не только фитнес, но и веселое времяпровождение, общение с друзьями и хорошее настроение.

Сайклинг и спиннинг

В холодное время катание на велосипедах могут заменить тренировки на специальных велотренажерах в фитнес-клубах. Это очень интенсивные, но эффективные занятия. Сайклинг «имитирует» прогулочную езду на велосипеде, а спиннинг – скоростную.

Степ-аэробика

Степ-аэробика означает занятия со специальной невысокой платформой, покрытой резиной. Во время тренировки вы делаете различные шаги на платформу и с нее под ритмичную музыку. Степ-аэробика позволяет сбросить вес и укрепить мышцы ягодиц и бедер.

Аквааэробика

Занятия аквааэробикой проводятся в бассейне. Вода – отличный помощник в борьбе с целлюлитом. Она массажирует кожу и создает дополнительную нагрузку во время упражнений. С другой стороны, аквааэробика – это очень щадящий вид физической активности. Она показана людям, у которых есть проблемы с суставами.

Йога

Йога – это тренировка не только тела, но и души. Она благотворно влияет на весь организм. Йога предлагает множество упражнений, которые тренируют мышцы ягодиц и бедер – зон, наиболее подверженных целлюлиту.

По теме
Июль 21, 2013
САМОМАССАЖ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ
Массаж очень полезен в борьбе с целлюлитом. Он улучшает кровообращение и питание в тканях. Кожа становится ровной и гладкой. Но, к сожалению, не каждая женщина имеет возможность и время посещать массажиста. Но не огорчайтесь! Можно научиться делать самомассаж. Конечно, это несравнимо с работой профессионала, но, тем не менее, польза от самомассажа будет очень заметна. Главное – выполнять его регулярно. Антицеллюлитный массаж необходимо делать аккуратными, легкими движениями. Вначале ваша кожа должна разогреться и подготовиться к процедуре. Постепенно сила нажатия и темп усиливаются. Движения при массаже должны быть направлены снизу вверх. Это способствует оттоку лимфы и застоявшейся венозной ...
Июль 21, 2013
АКВААЭРОБИКА: СИЛА ВОДЫ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Аквааэробика – двойной удар для целлюлита. Во-первых, тренируются мышцы и сердечнососудистая система, во-вторых, вода оказывает массажное воздействие на проблемные зоны. Акваэробика показана для людей всех возрастов и комплекций. Этот вид фитнеса рекомендуют даже будущим мамам. С одной стороны, вода уменьшает нагрузку, которая ложится на суставы и позвоночник. С другой стороны, она оказывает сопротивление, что увеличивает эффективность выполняемых упражнений в 2 раза. Занятия аквааэробикой очень комфортны с психологической точки зрения. Многим женщинам нравится, как вода скрывает их «формы». Кроме того, в воде не жарко, и нет ощущения стекающего по телу пота. Аквааэробика ...
Июль 21, 2013
КАК ДЕЛАТЬ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ
Большинство косметических салонов предлагают своим клиентам различные виды антицеллюлитных обертываний. Но при желании можно устроить себе «салон на дому».Сделать антицеллюлитное обертывание довольно просто. В аптеках или магазинах косметики можно приобрести готовые смеси для обертываний или приготовить их самостоятельно. Как же провести антицеллюлитное обертывание в домашних условиях? Вначале очистите кожу проблемных зон с помощью скраба, одновременно разогревая ее массажными движениями. Затем нанесите антицеллюлитную смесь. Обработанные участки тела оберните пищевой пленкой. После этого желательно укутаться теплым одеялом. Через 20 минут смойте смесь теплой водой и намажьте кожу ...
Июль 21, 2013
БАНОЧНЫЙ МАССАЖ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Баночный массаж позволяет эффективно бороться с «апельсиновой коркой». Он улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует выведению лишней жидкости из тканей. Устраняются застойные явления, которые вызывают целлюлит. Противопоказаниями для баночного массажа являются варикозное расширение вен, воспалительные кожные заболевания, большие родимые пятна, гинекологические заболевания. Если у вас на ногах и бедрах есть сосудистые звездочки, от процедуры также лучше воздержаться. Массаж нельзя делать на внутренней стороне бедер.Вам понадобится специальная силиконовая или пластиковая банка. Ее можно купить в любой аптеке. Кроме того, запаситесь массажным маслом и скрабом для кожи. ...