Статьи » Все о борьбе с целлюлитом
ПОЛ-ДЭНС: ДА – СОБЛАЗНУ, НЕТ – ЦЕЛЛЮЛИТУ!
Июль 21, 2013
ПОЛ-ДЭНС: ДА – СОБЛАЗНУ, НЕТ – ЦЕЛЛЮЛИТУ!

Почти каждый фитнес-клуб проводит занятия по стрип-пластике. Этот вид фитнеса позволяет не только улучшить свою физическую форму, но и научиться грациозно двигаться, ощутить себя привлекательной женщиной.

Новое направление «соблазнительного» фитнеса – это пол-дэнс. Он предполагает упражнения на пилоне – специальном шесте, который используется в стриптизе. Пилон изготовлен из полированной стали, и его диаметр составляет 5 сантиметров.

Пол-дэнс – это не только танец, но и сложные элементы, напоминающие спортивную гимнастику. Этот вид фитнеса укрепляет мускулатуру всего тела, поскольку требует значительных силовых усилий. Особенно тренируются живот, бедра, ягодицы – зоны, наиболее подверженные целлюлиту. Пол-дэнс сделает ваше тело подтянутым и упругим. Кроме того, вы обретете гибкость и пластичность.

Занятия пол-дэнсом, которые проводятся в фитнес-клубах, доступны практически для всех желающих в независимости от веса и возраста. Этот вид фитнеса не надоедает. Ведь танцевать – это всегда интересно и захватывающе. Но будьте готовы к тому, что вам понадобится терпение. Пол-дэнс требует отличной физической подготовки. Необходимо время, чтобы научиться исполнять сложные движения. Не стоит отступать, если у вас что-то не получилось с первого раза. Кроме того, поначалу из-за упражнений могут появляться синяки на бедрах.

Для занятий пол-дэнсом вам понадобится специальная обувь на каблуке. Она хорошо фиксирует голеностоп, а подошва обеспечивает надежное сцепление с поверхностью. Но также можно танцевать в балетках, чешках или босиком. Из одежды лучше всего надеть короткий топ и обтягивающие шорты. Живот, ноги и руки должны быть открыты, чтобы вы не скользили по пилону. Можно приобрести специальные перчатки без пальцев, в которых намного удобнее заниматься. Они не скользят и защищают от мозолей.

По теме
Июль 21, 2013
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ БЕДЕР
Очень часто целлюлит поражает заднюю поверхность бедер. О его существовании можно даже не догадываться. Один случайный взгляд через плечо в зеркало может стать причиной неприятного открытия. Но не стоит расстраиваться. Существуют специальные упражнения для задней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю. Делайте 1-2 подхода по 15 повторений. Не забывайте о разминке в начале тренировки и растяжке – в конце. Упражнение 1 Встаньте прямо, для удержания равновесия возьмитесь обеими руками за спинку стула. Отведите одну ногу назад, приподнимите ее сантиметров на 20. При этом носок необходимо тянуть на себя. Медленно опустите ее, но не касайтесь пола. Повторите упражнение с другой ...
Июль 21, 2013
САМОМАССАЖ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ
Массаж очень полезен в борьбе с целлюлитом. Он улучшает кровообращение и питание в тканях. Кожа становится ровной и гладкой. Но, к сожалению, не каждая женщина имеет возможность и время посещать массажиста. Но не огорчайтесь! Можно научиться делать самомассаж. Конечно, это несравнимо с работой профессионала, но, тем не менее, польза от самомассажа будет очень заметна. Главное – выполнять его регулярно. Антицеллюлитный массаж необходимо делать аккуратными, легкими движениями. Вначале ваша кожа должна разогреться и подготовиться к процедуре. Постепенно сила нажатия и темп усиливаются. Движения при массаже должны быть направлены снизу вверх. Это способствует оттоку лимфы и застоявшейся венозной ...
Июль 21, 2013
ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Многие женщины убедились на своем опыте, что катание на велосипеде помогает от целлюлита. Это занятие приводит в тонус ягодицы и ноги. Главное – не лениться! Активная езда на велосипеде сжигает 400 ккал в час! Но речь идет не о расслабленной велопрогулке в парке. Чтобы достичь желаемого результата, придется попотеть.Но прежде чем отправиться покорять дороги, позаботьтесь о безопасности своих коленей. Нарушение правил катания может привести к болям в суставах, которые надолго «выбросят вас из седла». Никогда не начинайте катание без разминки. Сделайте несколько приседаний, чтобы колени разогрелись. Поначалу ехать необходимо медленно. Следите, чтобы колени не переохлаждались, ...
Июль 21, 2013
КРИОТЕРАПИЯ: ЛЕЧЕНИЕ ХОЛОДОМ
Экстремальный холод помогает избавиться от целлюлита и жировых отложений. Криотерапия – это воздействие на организм азотом или воздухом, охлажденным до сверхнизких температур.Существуют общие и местные процедуры. Общая криотерапия проводится в специальной камере, которую иногда называют криосауной. Температура газовой среды в камере составляет минус 140-150 градусов. Клиент заходит в криосауну раздетым: мужчины в плавках, женщины – в плавках и бюстгальтере (желательно из хлопка). Также необходимо надеть шерстяные варежки и носки. Сеанс длится всего 2-3 минуты. За это время кожа испытывает температурный стресс, но при этом не происходит общего переохлаждения организма. Температура ...