Статьи » Все о борьбе с целлюлитом
СКАКАЛКА – САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И ДОСТУПНЫЙ ФИТНЕС
Июль 21, 2013
СКАКАЛКА – САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И ДОСТУПНЫЙ ФИТНЕС

Чтобы побороть целлюлит, необязательно записываться в фитнес-клуб или приобретать дорогие домашние тренажеры.

Обычная скакалка, хорошо известная нам с детства, позволяет быстро и эффективно решить проблему апельсиновой корки. Прыжки со скакалкой – это аэробная нагрузка, которая тренирует сердце и сжигает калории. За час упражнений человек среднего роста весом около 70 кг может сжечь 720 килокалорий.

Кроме того, скакалка позволяет натренировать мышцы ног. Прыжки улучшают кровообращение и отток лимфы, что способствует избавлению от целлюлита. Важно выбрать правильную скакалку и соблюдать технику прыжков. Держите спину прямо, прижимайте локти к телу, прыгайте пружинисто. Во время прыжков вращайте скакалку кистями. Обязательно надевайте спортивную обувь, которая «гасит» удары, снижая нагрузку на суставы и сосуды.

Длину скакалки необходимо выбирать соответственно своему росту. Правильный размер скакалки позволяет напрягать именно те мышцы, которые нужно. Длина скакалки определяется следующим образом: необходимо взять скакалку за ручки и наступить на ее середину ногами. Ручки должны находиться на уровне груди или чуть выше. При желании можно приобрести скакалку с тяжелыми ручками или с вмонтированными счетчиками оборотов и калорий. 

Начинайте с коротких тренировок длительностью по 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий до 30-45 минут. Прыжки могут быть самыми разными: обычными, на одной ноге, вперед, назад и т.д. Перед тренировкой проведите разминку: прыгайте в медленном темпе, пока мышцы не разогреются. Или сделайте несколько наклонов, приседаний, выпадов. Противопоказаниями для скакалки являются заболевания суставов, позвоночника и сердца.

По теме
Июль 21, 2013
АКВААЭРОБИКА: СИЛА ВОДЫ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Аквааэробика – двойной удар для целлюлита. Во-первых, тренируются мышцы и сердечнососудистая система, во-вторых, вода оказывает массажное воздействие на проблемные зоны. Акваэробика показана для людей всех возрастов и комплекций. Этот вид фитнеса рекомендуют даже будущим мамам. С одной стороны, вода уменьшает нагрузку, которая ложится на суставы и позвоночник. С другой стороны, она оказывает сопротивление, что увеличивает эффективность выполняемых упражнений в 2 раза. Занятия аквааэробикой очень комфортны с психологической точки зрения. Многим женщинам нравится, как вода скрывает их «формы». Кроме того, в воде не жарко, и нет ощущения стекающего по телу пота. Аквааэробика ...
Июль 21, 2013
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Французские диетологи разработали специальную схему питания, которая воздействует на причины появления «галифе» на бедрах и целлюлита. Они отобрали продукты, которые содержат вещества, необходимые для борьбы с апельсиновой коркой. Французы утверждают, что эффект от этой диеты будет заметен через два месяца.По сути, это сбалансированный рацион с добавлением антицеллюлитных продуктов, которые необходимо употреблять в правильном количестве и с правильной частотой. Диетологи утверждают, что только в таком случае они усиливают полезное воздействие друг друга. В результате целлюлит отступает. В данных продуктах содержится: Йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы. Нехватка ...
Июль 21, 2013
ПОЛ-ДЭНС: ДА – СОБЛАЗНУ, НЕТ – ЦЕЛЛЮЛИТУ!
Почти каждый фитнес-клуб проводит занятия по стрип-пластике. Этот вид фитнеса позволяет не только улучшить свою физическую форму, но и научиться грациозно двигаться, ощутить себя привлекательной женщиной. Новое направление «соблазнительного» фитнеса – это пол-дэнс. Он предполагает упражнения на пилоне – специальном шесте, который используется в стриптизе. Пилон изготовлен из полированной стали, и его диаметр составляет 5 сантиметров. Пол-дэнс – это не только танец, но и сложные элементы, напоминающие спортивную гимнастику. Этот вид фитнеса укрепляет мускулатуру всего тела, поскольку требует значительных силовых усилий. Особенно тренируются живот, бедра, ягодицы ...
Июль 20, 2013
ПРЕССОТЕРАПИЯ
Прессотерапия относится к аппаратным видам массажа, который усиливает кровообращение и отток лимфы. Она снимает отечность, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов. Суть процедуры состоит в том, что клиент надевает специальный костюм, в который под различным давлением подается воздух. Периоды вакуума и компрессии чередуются с промежутками от 30 с до 2 мин. Этот процесс происходит под контролем компьютерной программы. Для каждого клиента схема массажа подбирается индивидуально. Во время процедуры человек располагается на кушетке. Аппарат для прессотерапии позволяет воздействовать на восемь различных частей тела. На ноги надеваются специальные «сапоги», а на руки – ...