Статьи » Все о борьбе с целлюлитом
СКАКАЛКА – САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И ДОСТУПНЫЙ ФИТНЕС
Июль 21, 2013
СКАКАЛКА – САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ И ДОСТУПНЫЙ ФИТНЕС

Чтобы побороть целлюлит, необязательно записываться в фитнес-клуб или приобретать дорогие домашние тренажеры.

Обычная скакалка, хорошо известная нам с детства, позволяет быстро и эффективно решить проблему апельсиновой корки. Прыжки со скакалкой – это аэробная нагрузка, которая тренирует сердце и сжигает калории. За час упражнений человек среднего роста весом около 70 кг может сжечь 720 килокалорий.

Кроме того, скакалка позволяет натренировать мышцы ног. Прыжки улучшают кровообращение и отток лимфы, что способствует избавлению от целлюлита. Важно выбрать правильную скакалку и соблюдать технику прыжков. Держите спину прямо, прижимайте локти к телу, прыгайте пружинисто. Во время прыжков вращайте скакалку кистями. Обязательно надевайте спортивную обувь, которая «гасит» удары, снижая нагрузку на суставы и сосуды.

Длину скакалки необходимо выбирать соответственно своему росту. Правильный размер скакалки позволяет напрягать именно те мышцы, которые нужно. Длина скакалки определяется следующим образом: необходимо взять скакалку за ручки и наступить на ее середину ногами. Ручки должны находиться на уровне груди или чуть выше. При желании можно приобрести скакалку с тяжелыми ручками или с вмонтированными счетчиками оборотов и калорий. 

Начинайте с коротких тренировок длительностью по 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий до 30-45 минут. Прыжки могут быть самыми разными: обычными, на одной ноге, вперед, назад и т.д. Перед тренировкой проведите разминку: прыгайте в медленном темпе, пока мышцы не разогреются. Или сделайте несколько наклонов, приседаний, выпадов. Противопоказаниями для скакалки являются заболевания суставов, позвоночника и сердца.

По теме
Июль 21, 2013
ОЗОНОТЕРАПИЯ
Во время грозы мы можем почувствовать запах озона – запах «свежести». В больших концентрациях этот газ опасен для здоровья. Но в руках опытных специалистов он становится эффективным лекарственным средством, обладающим широким спектром воздействия. Озонотерапия применяется, в том числе, для лечения целлюлита. С помощью тонких иголок длиной 4 или 13 мм кислородно-озоновую смесь вводят под кожу проблемных зон. Инъекции вызывают небольшой дискомфорт. Когда озон начинает расщеплять жир, клиент ощущает жжение. Процедура длится около 40 минут. Для достижения желаемого результата проводят 5-15 сеансов с периодичностью 1-3 раза в неделю. Эффект становится заметным после первых 3-5 ...
Июль 21, 2013
КРИОТЕРАПИЯ: ЛЕЧЕНИЕ ХОЛОДОМ
Экстремальный холод помогает избавиться от целлюлита и жировых отложений. Криотерапия – это воздействие на организм азотом или воздухом, охлажденным до сверхнизких температур.Существуют общие и местные процедуры. Общая криотерапия проводится в специальной камере, которую иногда называют криосауной. Температура газовой среды в камере составляет минус 140-150 градусов. Клиент заходит в криосауну раздетым: мужчины в плавках, женщины – в плавках и бюстгальтере (желательно из хлопка). Также необходимо надеть шерстяные варежки и носки. Сеанс длится всего 2-3 минуты. За это время кожа испытывает температурный стресс, но при этом не происходит общего переохлаждения организма. Температура ...
Июль 21, 2013
ЧУДО-ВЕЩЕСТВА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Для того чтобы кожа в проблемных зонах была гладкая и упругая, организму необходим ряд веществ. Некоторые из них можно принимать в виде таблеток, но лучше всего употреблять богатые на них продукты. Лигнаны 50-100 мг в сутки Эти вещества важны для правильной работы гормональной системы. Они помогают отрегулировать менструальный цикл и обмен веществ. Суточная норма лигнанов содержится в 3-4 чайных ложках семян льна или в 2-4 чашках клубники. Хром50 мкг в сутки Хром участвует в жировом обмене. Его нехватка приводит к замедлению метаболизма. Чтобы получить необходимое количество хрома, нужно съесть 2 чашки салата ромен, 1 чашку репчатого лука или помидоров. L-карнитин 300-900 мг в сутки Необходим ...
Июль 20, 2013
ПРЕССОТЕРАПИЯ
Прессотерапия относится к аппаратным видам массажа, который усиливает кровообращение и отток лимфы. Она снимает отечность, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов. Суть процедуры состоит в том, что клиент надевает специальный костюм, в который под различным давлением подается воздух. Периоды вакуума и компрессии чередуются с промежутками от 30 с до 2 мин. Этот процесс происходит под контролем компьютерной программы. Для каждого клиента схема массажа подбирается индивидуально. Во время процедуры человек располагается на кушетке. Аппарат для прессотерапии позволяет воздействовать на восемь различных частей тела. На ноги надеваются специальные «сапоги», а на руки – ...