Статьи » Все о борьбе с целлюлитом
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ БЕДЕР
Июль 21, 2013
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ БЕДЕР

Очень часто целлюлит поражает заднюю поверхность бедер. О его существовании можно даже не догадываться.

Один случайный взгляд через плечо в зеркало может стать причиной неприятного открытия. Но не стоит расстраиваться. Существуют специальные упражнения для задней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю. Делайте 1-2 подхода по 15 повторений. Не забывайте о разминке в начале тренировки и растяжке – в конце.

Упражнение 1

Встаньте прямо, для удержания равновесия возьмитесь обеими руками за спинку стула. Отведите одну ногу назад, приподнимите ее сантиметров на 20. При этом носок необходимо тянуть на себя. Медленно опустите ее, но не касайтесь пола. Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнение 2


Станьте на четвереньки. Обопритесь на локти. Предплечья располагаются на полу параллельно друг другу. Шея должна быть прямой, смотрите вниз. Выпрямите одну ногу и отведите ее назад. Живот должен быть втянутым, а нижняя часть спины – прямой. Опустите ногу, но не касайтесь ею пола. Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнение 3


Лягте на спину. Поставьте левую стопу как можно ближе к ягодицам. Поднимите таз и притяните правое колено к животу. Сохраняйте это положение 10-15 секунд. Если хотите усилить нагрузку, опирайтесь не на всю стопу, а на пятку левой ноги. Сделайте 2-3 повтора для каждой ноги.

Упражнение 4


Лягте на спину. Согните правую ногу в колене, поставьте стопу на пол. Левую ногу тоже согните, но совсем немного. Надавите левой пяткой на пол. Сохраняйте это положение 10-15 секунд. Сделайте 2-3 повтора для каждой ноги.

Упражнение 5


Это упражнение для растяжки мышц бедра. Встаньте прямо, слегка согните колени. Выставьте вперед левую пятку, немного наклонитесь вперед и положите руки на правое бедро. Медленно отводите таз назад. Немного прогнитесь в спине. Сохраняйте это положение 10-15 секунд. Повторите упражнения для второй ноги.

По теме
Июль 20, 2013
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО ПИТАНИЯ
Ни одна косметологическая процедура не позволит навсегда избавиться от целлюлита. Самое главное в борьбе с апельсиновой коркой – это занятия спортом и здоровое питание. Рассмотрим основные принципы, которых необходимо придерживаться, чтобы окончательно распрощаться с ненавистным целлюлитом. Существует ряд продуктов, от которых придется решительно отказаться. Это принесет пользу не только вашей коже, но и всему организму. Если хотите избавиться от апельсиновой корки, накладывайте табу на консервы, фаст-фуд, чипсы, копчености, колбасы, майонез. Эти обработанные продукты содержат массу опасных веществ. Кроме того, долой изделия из белой муки: выпечку, хлеб, макаронные изделия и т.д. Особенно ...
Июль 20, 2013
LPG-МАССАЖ ИЛИ ЭНДЕРМОЛОГИЯ
Одной из самых эффективных косметических технологий в борьбе с целлюлитом считается LPG-массаж. Этот метод был официально признан Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США – государственным агентством, которое очень строго относится к отбору способов лечения. LPG – это вид массажа, который проводится с помощью специального аппарата. Во время процедуры кожа и подкожно-жировая клетчатка обрабатывается насадкой с роллерами. Аппарат захватывает кожную складку под воздействием вакуума, и массирует ее в различных направлениях. LPG-массаж был разработан в 1986 году французом Луи Полем Гите (Louis Paul Guitay). Он создал компанию, которую назвал LPG ...
Июль 20, 2013
КАК ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ НА ЗДОРОВЫЕ
Антицеллюлитная диета предполагает множество запретов. Нельзя сладости, выпечку, майонез, копчености, чипсы…Но попробуйте взглянуть на это с другой стороны. Мы не запрещаем себе есть определенные продукты, а заменяем их на другие – такие же вкусные, но при этом полезные! Тогда диета не будет связана с ограничениями, а, наоборот, откроет новые грани вкусовых ощущений и принесет только удовольствие. Майонез Самая распространенная, самая вредная и самая любимая еда! Его добавляют в салаты, поливают им гарниры и просто намазывают на хлеб! Майонез содержит огромное количество жира и калорий, «приправленных» ароматизаторами и консервантами. Если не отказаться от регулярного ...
Июль 21, 2013
ДОМАШНИЕ СКРАБЫ ДЛЯ КОЖИ
Антицеллюлитные процедуры начинаются, прежде всего, с очищения кожи проблемных зон с помощью скраба. Содержащиеся в нем мелкие частицы «открывают» поры, а массажные движения производят разогревающий эффект. Скрабы можно приготовить из подручных средств. Самый известный вид «домашнего» скраба содержит молотый кофе. Его смешивают со сметаной или растительным маслом. Более простой способ – это налить в ладонь немного геля для душа и добавить кофе. Скраб готов! Массажируйте смесью проблемные зоны в течение 3-5 минут. Если вы не хотите тратить молотый кофе на скраб, можно взять кофейную гущу, оставшуюся после того, как вы выпили чашечку ароматного напитка. Экономно ...