Статьи » Интересные статьи
Как за 2 недели помочь своим нервам стать здоровыми и крепкими
Август 08, 2013
Как за 2 недели помочь своим нервам стать здоровыми и крепкими

1. Включаем в рацион орехи, желтки яиц, зеленые овощи, хлебные зерна неочищенные, молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, свежие овощи.

2. Специалисты рекомендуют не переедать, а есть 5 раз в день понемногу, чтобы запасти в клетках нервов и мозга побольше белкового сырья.

3. Утро начинаем с богатой белками, а значит фенилаланином и тирозином, пищи: холодной отбивной котлеты, нежирной ветчины, ростбифа, творога. Лучше всего сочетать эти блюда со свежевыжатым лимонным соком, апельсиновый содержит недостаточно витамина С.

4. Второй завтрак или перекус может состоять из творожных сырков, салата из цыпленка, свежих фруктов, орехов.

5. Обед должен включать темно-зеленые овощи или салат. К примеру, шницель или кусок рыбы с брокколи или шпинатом.

6. Вечером воздерживаемся от углеводов, предпочитая индейку или рыбу с большой порцией сырых овощей.

7. Если стресс - ваш постоянный спутник, увеличьте употребление витамина С. Можно принимать дополнительно аскорбиновую кислоту.

8. Настроение уже через две недели начнет заметно меняться в лучшую сторону. А спустя месяц – полтора можно будет перейти к полноценному питанию, контролируя дополнительный прием витаминов В6 (пивные дрожжи), С (аскорбинка), магния и марганца.

9. Магний, является частью хлорофилла (зеленого пигмента) и содержится в высокой концентрации в зеленых овощах. Марганцем богаты хлебные зерна (неочищенные), орехи, зеленые овощи и желток.

По теме
Июль 19, 2013
Выбираем сок!
Чтобы не ошибиться в выборе, нужно знать, что означает информация на упаковке!Самый полезный и настоящий сок только свежеотжатый. Однако витамины имеют свойство распадаться, поэтому свежеотжатый сок надо пить сразу, спустя несколько часов он будет не таким полезным. А свежеотжатый сок хранится не более 3 дней.На упаковке натурального сока должны быть написаны слова: «прямой отжим», «изготовленный из концентрированного сока» или «восстановленный». Натуральный сок, как следует из самого названия, должен содержать 100 процентов плодовой части фрукта. В нем нет и не должно быть добавок: сахара, консервантов, красителей и прочих искусственных заквасок.В овощных ...
Июнь 01, 2013
Хурма
Хурма богата витаминами и минералами: витамины A, С и Р, ретинол, калий, железо, фосфор, кальций, магний, йод. Также хурма содержит антиоксиданты, углеводы, органические кислоты, белки, дубильные вещества, пектин и клетчатку.Для здоровья:Улучшает пищеварение;Улучшает состояние сосудов;Препятствует образованию опухолей;Предотвращает развитие мочекаменной болезни;Помогает при проблемах с щитовидкой;Имеет мочегонное действие;Обладает противомикробным действием;Способствует улучшению зрения, работы печени и половых желез;Положительно действует на нервную систему;Помогает при анемии, простуде и кашле.Для красоты:Маски из мякоти хурмы (1 плод) и яичного желтка (1 желток) избавляют от проблем с расширенными ...
Май 29, 2013
7 простых шагов к счастью
7 простых шагов к счастью
Июнь 01, 2013
Всемирный день борьбы против астмы
Всемирный день борьбы против астмы был основан по решению Всемирной Организации Здравоохранения, отмечается ежегодно 30 мая совместно с Всемирным днем больного аллергией.По данным эпидемиологических исследований, в настоящее время более 40% населения имеют те или иные признаки аллергии. Каждый третий человек болен аллергическим ринитом и почти каждый десятый - бронхиальной астмой.