Статьи » Легкое похудение
Упрощенная таблица калорийности
Август 08, 2013
Упрощенная таблица калорийности

 

Вовсе необязательно знать точнейшее количество калорий в продуктах. Достаточно знать группы низкокалорийной и высококалорийной пищи. Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Как видите, она разбита на 5 групп. Соответственно, «нажимая» на продукты из первых двух – вы будете худеть. Можно включить в рацион худеющего ипродукты из средней группы, но ограниченно. А вот употребление продуктов из 2 последних строк – не желательны на период похудения. Единственное, что можно и нужно употреблять из высококалорийных продуктов – это растительное (лучше оливковое) масло и орехи. Но совсем немного.

Запомните продукты из упрощенной таблицы калорийности. Это поможет вам сориентироваться при совершении покупок в магазине. Вы будете точно знать, что должно быть в вашем холодильнике, если вы решили похудеть или удерживать вес в норме.

Каждый день на вашем столе должны быть свежие (или отварные, тушеные) овощи. Они наполняют организм энергией, витаминами, выводят лишнюю жидкость из организма. Это хороший источник микроэлементов, в том числе и кальция, бета-каротина и витамина В12, который помогает вывести токсины, холестерин и повышает иммунную систему. Не «балуйтесь» выпечкой и жирными свиными отбивными. Пользы от этих продуктов никакой, а следствие их употребления – лишний жир на талии.


По теме
Май 31, 2013
Жиросжигающий зеленый коктейль
Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами. Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только ...
Июль 18, 2013
Творожно-банановая диета
Продолжительность – 4 дняРезультат – минус 3 кгЕще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется.Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма.В 1 и 3 день вы будете употреблять творог в сочетании с фруктами, а во 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами.Меню ...
Июнь 01, 2013
Ванна для похудения
Целебные ванны способны сохранить красоту и молодость тела, превосходно тонизируют, расслабляют кожу, а также способны бороться против целлюлита и лишнего веса. Рассмотрим самые эффективные ванны для похудения.Основные правила принятия ванны для похуденияТемпература воды не должна быть выше 40-42°С.Принятие ванны не дольше 25-30 минут.Не принимать пищу за час до и после приема ванны.Не погружаться в ванную ниже уровня груди.Если чувствуете недомогание, немедленно прекратите процедуру.Не принимайте ванну во время менструальных дней и во время болезни. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.Горчичная ванная для похуденияВ теплой воде смешайте 1 стакан горчицы до однородной ...
Июль 18, 2013
Сельдереевый суп - отличное средство для похудения
Нам понадобятся: 3 картофелины,  1 морковка, 1 среднего размера сельдерей,  2 чесночных зубка,  1 грецкий орех.  Сначала растираем чеснок и орех. Кипятим воду и кладем в нее порезанный картофель, предварительно солим. В то время, как картошка варится, трем морковь, желательно на крупной терке, мелко режем сельдерей, тушим все до готовности на масле (растительном). Потом все выкладываем в кастрюлю с картофелем, доводим до кипения и выключаем. Тут же заправляем растертым с чесноком орехом. Можно добавить немного зелени.Приятного аппетита!