Статьи » Медицина сна
Длительный сон - причина бессонницы
Август 11, 2013
Длительный сон - причина бессонницы

Традиционное представление о том, что спать надо восемь часов в сутки, опровергают британские ученые. По их мнению, слишком длительный сон является серьезной угрозой нашему здоровью, поскольку приводит к бессоннице.

"Наши исследования показали, что оптимальная продолжительность регулярного ночного сна, полезная для здоровья, составляет около семи часов", – сообщил доктор Франческо Каппуччо, профессор кардиологии из Университета Уорвик в своем докладе на ежегодной конференции Британского общества изучения сна. 

В течение десяти лет доктор Каппуччо и группа исследователей из лондонского Университетского колледжа изучали данные о сне и состоянии здоровья свыше 10 тыс. работающих британцев. В результате ученые пришли к выводу, что хроническое недосыпание может более чем в два раза увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Также они сделали любопытно открытие: люди, которые спят более восьми часов в сутки, вдвое чаще рискуют умереть от развития угрожающих жизни состояний. 

"В промышленно развитых странах люди стали спать меньше и чаще страдают различными расстройствами сна", – сообщил Каппуччо. По его словам, мы меньше спим из-за более напряженной работы и чтобы удовлетворить возросшую тягу к развлечениям. 

Так, 40 миллионов британцев ежедневно испытывают трудности с засыпанием. Особенно это распространено среди подростков – каждый трети из них по ночам не спит, а лишь впадает в легкую дрему, нарушаемую постоянным использованием электронной техники. По данным Национального фонда сна в Вашингтоне, бессонница одолевает и 70 миллионов американцев, а две трети жителей этой страны недосыпают. Все эти тягостные проблемы в итоге обходятся этой стране примерно в 100 млрд. долларов в год – таковы убытки от невысокой производительности труда, расходов на лечение и других факторов. 

Однако американцы, в соответствие с новыми выводами ученых, отвечают новому идеалу сна. Тот же фонд сообщает, что американец спит в среднем 6,9 часов в будни и 7,5 часов в выходные. Пока Томас Эдисон не изобрел электрическую лампочку, люди спали по 10 часов в сутки. 

В большинстве исследований, касающихся бессонницы, подчеркиваются ее негативные последствия для здоровья – от неэффективной работы и учебы до ослабления иммунной системы и большого риска развития ожирения, диабета и гипертонии. 

Однако доктор Дэниэл Винсон из Университета Миссури также выяснили, что недосыпание может быть преимуществом. Наблюдая за более чем 2500 пациентами, исследователь обнаружил неожиданное обстоятельство: пациенты, которые жалуются на сонливость, реже получают травмы. 

Возможно, человек, который чувствует сонливость, начинает вести осторожнее, полагает Винсон. Если почувствует настоящую усталость, то, может не пойти заниматься спортом или не сядет за руль автомобиля. «Если, чувствуя изнеможение, мы меняем образ жизни, то, наверное потому и риск травматизма снижается", - заключает Дэниэл Винсон.

По теме
Август 10, 2013
Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела. Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может ...
Август 10, 2013
Если у Вас отмечаются: Громкий, прерывистый храп Остановки дыхания во сне Беспокойный, неосвежающий сон Учащенное ночное мочеиспускание Разбитость, головные боли по утрам Мучительная дневная сонливость Хроническая усталость Повышение артериального давления Быстрое нарастание массы тела Снижение потенции то, вероятно, Вы страдаете болезнью остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдромом обструктивного апноэ сна. Храп и синдром обструктивного апноэ сна не только ухудшают качество жизни, но и увеличивают риск развития серьезных сердечно-сосудистых осложнений: артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне. Если ...
Август 10, 2013
Бруксизм - это периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. По различным данным бруксизм более или менее постоянно отмечается в 1-3% людей.  Заболевание может возникать как в младенчестве, так и в зрелом возрасте. До настоящего времени не установлены точные причины развития бруксизма. Широко распространенная немедицинская точка зрения о том, что бруксизм вызывается глистами, не имеет под собой существенных оснований. Бруксизм часто наблюдается у пациентов с дефектами строения лицевого скелета, нарушением прикуса и патологией суставов, соединяющих нижнюю челюсть с височной костью. Предполагается также связь ...
Август 11, 2013
Массаж ног от бессонницы
После массаж ног появляется ощущение, будто вам сделали полный массаж всего тела. Объясняется это тем, что ноги в значительной степени связаны с работой внутренних органов, включая позвоночник и голову. Помогает массаж ног от бессонницы. Процедуру следует выполнять в течение 20 минут перед сном. 1. Сядьте удобнее, чтобы не сводило ступни ног или бедра. Выберите на свое усмотрение массажное масло или лосьон для тела, чтобы восполнить недостаточную влажность ступней ног и пяток. К массажному маслу можно добавить несколько капель лаванды и разомните ноги – средства помогут быстрее снять напряжение и достичь релаксации. 2. Положите ногу на колено другой ноги и возьмите в руки кончики пальцев ...