Статьи » Здоровый образ жизни
7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни
Август 22, 2013
7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни

Исследования проводил кардиолог доктор Клайд Янси и выступил со своими результатами на церемонии открытия Конгресса по сердечно-сосудистым проблема в Ванкувере. По его мнению люди, следующие 7-ми простым шагам, могут прожить 90-100 лет без особых проблем со здоровьем.

1. Будьте активны

Знаете ли вы, что сидячий образ жизни крадет у вас минимум 4 года жизни? К тому же такие люди увеличивают свой риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Если вы остаетесь активными физически, ваш ум также будет более живым. Не забывайте о себе, много ходите, гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипедах, ходите в походы.

2. Следите и контролируйте свой уровень холестерина

Высокий уровень холестерина приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

3. Придерживайтесь здорового питания

Меньше жаренного и жирного, больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых.

4. Следите за кровяным давлением

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей» – оно часто не дает никаких симптомов, но результаты небрежного отношения к своему здоровью могут оказаться весьма плачевными. Знание своего давления и консультация с врачом позволят вам регулировать его в нужном направлении.

5. Старайтесь придерживаться здорового веса

Избыточный вес является еще одной распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Определить, как же вес является нормальным для вас, можно с помощью таблиц, в которых определены соотношения роста и веса (плюс нужно учитывать массу кости, процент жира в вашем теле и т.д.). Систем этих очень много и вы можете выбрать для себя именно ту, которая вам больше подходит. А вообще здоровый вес это тот, в котором вы себя хорошо чувствуете как физически, так и психологически.

6. Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет увеличивает риск повышения кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.

7. Откажитесь от курения

То, что курение вредно для здоровья, знает каждый. На всех пачках огромными буквами написано, что курение может вызвать рак легких, но от него все равно не отказываются. В России от курения ежегодно умирает около 332 000 человек, в Украине – 37 000.

По теме
Июнь 01, 2013
8 советов для поддержания Здорового образа жизни :)
Согласны с этими рекомендациями?
Июнь 01, 2013
Помидоры - история и польза для здоровья.
Помидоры пришли к нам из Америки, где индейцы Перу называли их «золотыми яблоками». Томаты долгое время считались декоративными, несъедобными и ядовитыми. Рассказывают, что однажды Джорджа Вашингтона – легендарного первого президента США, недоброжелатели пытались отравить помидорами, подослав ему приготовленное из них блюдо, однако тот, употребив это блюдо, встал из-за стола и продолжил заниматься делами, как ни в чём не бывало.Помидоры отличаются очень богатым составом; отличается им и томатный сок: он содержит углеводы и органические кислоты, пищевые волокна и белки, немного жира и крахмала; витамины – А, бета-каротин, РР, С, Е, Н, группы В; минеральные вещества – ...
Май 31, 2013
Это должен знать каждый!
Это должен знать каждый. Запомните этот ритм навсегда!Американские медики считают, что песня Stayin' Alive (1977) — идеальный аккомпанемент для непрямого массажа сердца. Ритм этой композиции — 103 удара в минуту, а рекомендованная частота надавливаний на грудную клетку при сердечно-лёгочной реанимации — 100 в минуту.
Май 30, 2013
3 способа применения масла для волос.
Масло для волос – уникальное средство. Его основная функция – интенсивно питать и восстанавливать. Но это далеко не всё. Масло значительно облегчает процесс укладки, защищает волосы от ультрафиолета и во время термоукладки, предотвращает появление секущихся кончиков. О том, как применять его на волосах, читай в этой статье.1. Самый популярный способ применения масла для волос — нанести его на влажные волосы после мытья. Именно этот способ действует как термозащита. Кроме того, масло можно добавлять в краску для волос, шампунь или кондиционер — чтобы усилить действие средства.2. Если нанести масло на волосы после укладки, оно увлажнит их, и локоны станут блестящими. А нанесенное ...