Статьи » Здоровый образ жизни
7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни
Август 22, 2013
7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни

Исследования проводил кардиолог доктор Клайд Янси и выступил со своими результатами на церемонии открытия Конгресса по сердечно-сосудистым проблема в Ванкувере. По его мнению люди, следующие 7-ми простым шагам, могут прожить 90-100 лет без особых проблем со здоровьем.

1. Будьте активны

Знаете ли вы, что сидячий образ жизни крадет у вас минимум 4 года жизни? К тому же такие люди увеличивают свой риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Если вы остаетесь активными физически, ваш ум также будет более живым. Не забывайте о себе, много ходите, гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипедах, ходите в походы.

2. Следите и контролируйте свой уровень холестерина

Высокий уровень холестерина приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

3. Придерживайтесь здорового питания

Меньше жаренного и жирного, больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых.

4. Следите за кровяным давлением

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей» – оно часто не дает никаких симптомов, но результаты небрежного отношения к своему здоровью могут оказаться весьма плачевными. Знание своего давления и консультация с врачом позволят вам регулировать его в нужном направлении.

5. Старайтесь придерживаться здорового веса

Избыточный вес является еще одной распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Определить, как же вес является нормальным для вас, можно с помощью таблиц, в которых определены соотношения роста и веса (плюс нужно учитывать массу кости, процент жира в вашем теле и т.д.). Систем этих очень много и вы можете выбрать для себя именно ту, которая вам больше подходит. А вообще здоровый вес это тот, в котором вы себя хорошо чувствуете как физически, так и психологически.

6. Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет увеличивает риск повышения кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.

7. Откажитесь от курения

То, что курение вредно для здоровья, знает каждый. На всех пачках огромными буквами написано, что курение может вызвать рак легких, но от него все равно не отказываются. В России от курения ежегодно умирает около 332 000 человек, в Украине – 37 000.

По теме
Июнь 01, 2013
8 советов для поддержания Здорового образа жизни :)
Согласны с этими рекомендациями?
Июнь 01, 2013
Лето - пора кваса!
Свекольный квас.1 кг свеклы, 2 л воды, 20 г сахара, 1 кусок черного хлеба, зубчик чеснока, соль по вкусу.1. Свеклу очистить, натереть на крупной терке. Положить в 3-литровую банку, залить водой.2. Добавить кусок черного хлеба, сахар, немного соли.3. Накрыть банку марлей и поставить в теплое место на 3-4 дня. В почти готовый квас можно добавить дольку чеснока.Яблочный квас.5 кислых яблок, 2,5 л воды, 400 г сахара, 10 г дрожжей.1. Яблоки очистить, нарезать ломтиками и отварить до мягкости.2. Яблочный отвар остудить и смешать в блендере.3. Жидкое яблочное пюре вылить в банку, добавить сахар, дрожжи.4. Дать настояться в течение 3-4 дней.Морковный квас.3 л воды, 200 г черного хлеба, 200 г моркови, ...
Май 31, 2013
Cамые полезные завтраки
- яичница или омлет,- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов,- мюсли, заправленные соком или молоком,- гречневая каша с молоком,- фруктовый салат,- овощной салат с зеленью,- творог с фруктами,- цельнозерновой хлеб,- йогурт,- низкокалорийный сыр.
Июнь 01, 2013
ТОП-10 ТЕРМАЛЬНЫХ КУРОРТОВ ТУРЦИИ
В наши дни термальные курорты очень популярны. Каждый термальный источник (по-турецки "kaplıca") используется для лечения определенного перечня заболеваний.Одни из них хороши для лечения ревматизма, другие – для восстановления функций органов пищеварения и снятия психического напряжения.Лечебный эффект термальных вод был замечен тысячелетия назад. После того, как вокруг места выхода термальных источников из-под земли стали строить санатории и пансионаты, термальные курорты приобрели большую популярность у туристов как дополнение к лечебным центрам.Курс терапии термальными водами составляет 1-2 недели.Турция богата целебными источниками, которые есть практически в каждом уголке страны. Некоторые ...