Статьи » Зарядки
Утренняя йога
Май 31, 2013
Утренняя йога

Утренняя йога

По теме
Июнь 01, 2013
Гимнастика за компьютером.
Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Эта простая гимнастика подойдет каждому, она своеобразный фитнес для ленивых. Она очень будет кстати для людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час и ежедневно. Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Но первые три дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме ...
Июнь 01, 2013
Как сжечь 100 калорий дома. Что выбираете?)
• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;• 30 минут глажки белья стоя;• 28 минут активного мытья пола;• 20 минут полировки мебели;• 40 минут резки овощей;• 20 минут йоги или пилатеса;• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;• 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;• 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок;• 20 минут покраски стен;• 30 минут неспешных работ в саду;• 20 минут прополки огорода ...
Июнь 01, 2013
Полезные упражнения
Как убрать "ушки" на бедрах.1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать ...
Май 31, 2013
TOP 10 ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ И СПОРТЕ
TOP 10 ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ И СПОРТЕ :)