Статьи » Зарядки
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О БЕГЕ
Июнь 01, 2013
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О БЕГЕ

Бег укрепляет организм, стимулирует работу сердца и легких. Бег — одно из самых эффективных средств поддержания здоровья в пожилом возрасте. Если вы занимаетесь бегом, то существует специальный прибор – шагомер, он не только подсчитает число шагов и скорость передвижения, но даже покажет количество сожженных калорий. Вот несколько интересных фактов о беге:

1. Носорог бегает медленнее, чем человек, которого обгонит кенгуру, а её в свою очередь обскачет зебра. Газель более стремительна, чем зебра, но её догонит чемпион – гепард. Это лишь средние оценки скорости.

2. Однажды доктор Гэйб Миркин, написавший «Книгу спортивной медицины» поинтересовался у ста ведущих бегунов, согласились бы они испробовать на себе действие волшебной таблетки, которая обеспечит им олимпийское золото, но при этом убьет за год. Представьте, что более 50% опрошенных дали согласие.

3. В XVII и XVIII вв. в Англии проводили «забеги чудаков». Иногда за этими развлечениями наблюдал король, в одном из таких забегов участвовали два человека, у каждого из них была одна деревянная нога. Участниками другого забега был человек на ходулях и обычный бегун. Как-то бегуну была поставлена задача – пробежать за один час 11- километровую трассу, но при этом он нес на голове 25-килограммовую корзину, наполненную рыбой.

4. В 1984 году гаитянский бегун Дьёдонн Ламот, участвовавший в марафоне в Лос-Анджелесе, пришел к финишу 78-м, то есть последним. Ламот заявил, что для него это замечательный результат, так как подручные диктатора «Бэби Дока» Дювалье обещали убить его, если он не дойдет до финиша.

5. Две величайшие американские легкоатлетки в свое время имели тяжелые заболевания. Барьеристка Гейл Диверс страдала болезнью Грейвса и чуть не лишилась обеих стоп. Однако болезнь отступила, и она получила олимпийское золото 1992 года. В 1960 году на Олимпиаде в Риме Вильма Рудольф, специализировавшаяся на коротких дистанциях, получила три золотых медали в легкоатлетических дисциплинах. Учтите, что в детстве она перенесла полиомиелит и была очень болезненным ребенком, которому врачи пророчили инвалидность. Однако ее мама и вера в себя сотворили чудеса.

6. Билл Бауэрман, являвшийся тренером по легкой атлетике Университета американского штата Орегон, хотел разработать новую обувь для бега. Для создания подходящего рельефа на подошве он попытался расплавить полиуретан в обычной вафельнице. Позднее Бауэрман организовал вместе с Филом Найтом компанию под названием «BlueRibbonSports», там на производстве он и применил эту задумку. Чуть позже эту фирму переименовали в NIKE. В настоящее время в кампусе Университета можно увидеть бронзовую статую Бауэрмана, которая стоит на рабочей поверхности вафельницы.

По теме
Май 31, 2013
СОВЕТЫ ТРЕНИРУЮЩИМСЯ ДОМА
И тогда сразу возникает вопрос – а как же заниматься без тренажеров, без штанг и гантелей? Разве это возможно?Возможно, скажу я вам, но только на уровне любителя и новичка. Для настоящих занятий уже понадобится хорошо оборудованный спорт зал,ну или хотя бы набор штанги, стойки, скамьи, гантелей для тренировок.А теперь перейдем к сути – как и при помощи чего можно заниматься бодибилдингом дома?Что Вам понадобится:1) Для начала было бы очень неплохо иметь дома элементарный набор гантелей – с ними можно выполнять множество упражнений, которые и помогут Вам в начальном строительстве тела.2) Во-вторых, выделите себе необходимое пространство в комнате для занятий, которое должно быть ...
Май 31, 2013
НАБОР МАССЫ.
Каким должно быть правильное дополнительное питание спортсменаИтак, для начала нам нужно узнать сколько калорий вам нужно съедать в день относительно своего веса и пола для нормального функционирования организма без больших физических нагрузок.вес (в фунтах) х 15 - мужчинамвес (в фунтах) х 14 - женщинам(1 фунт = 0.453 кг)Давайте посчитаем - допустим если вы мужчина среднего телосложения и весите 75 кг (75/0.43*15=2616) то для поддержания теперешнего веса вам нужно употреблять в день 2600 калорий. Но если вы занимаетесь в зале и чтобы набрать мышечную массу вам нужно добавить к рациону еще 500 калорий. Нужно еще учитывать ваш тип телосложения - если вы эктоморф то можете добавить спокойно не 500 ...
Май 29, 2013
Полезные упражнения для шеи
С проблемой болей в шейном отделе позвоночника, хруста в нем при резком наклоне или повороте головы сталкивается сейчас практически каждый. Виной этому долгое сидение за экраном компьютера, малоподвижный образ жизни, стрессы. Чтобы обезопасить себя, следует ежедневно рано утром, как только проснулись, или перед сном выполнять комплекс упражнений. Они помогут Вам избежать каких бы то ни было проблем с шеей, укрепят мышцы и даже могут избавить Вас от головных болей. Не забывайте, что вся гимнастика шеи выполняется плавно и медленно, без рывков, дабы избежать растяжений.Этот комплекс направлен на то, чтобы расслабить и растянуть мышцы шеи, сделать их более эластичными.1. Выполняется лёжа, ...
Июнь 01, 2013
Полезные упражнения
Как убрать "ушки" на бедрах.1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать ...