Статьи » Зарядки
Ежедневная тренировка для всего тела
Июнь 19, 2013
Ежедневная тренировка для всего тела

• Попа - 50 приседаний
• Руки - 20 отжиманий
• Пресс - 50 раз
• Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело - 100 прыжков со скакалкой

По теме
Май 31, 2013
БОКОВАЯ УСЛОЖНЕННАЯ ПЛАНКА
РАБОТАЕТ: боковая часть кора, мышцы бедра.КЛЮЧЕВОЕ ОТЛИЧИЕ: это уже совсем другой вид планки, но в нашей цепочке она самая сложная.ИСПОЛНЕНИЕ: ляг на бок, соединив и выпрямив ноги. С корпусом они должны составлять прямую линию. Поставь левое предплечье на пол (локоть — точно под плечевым суставом). Правую ногу подними вверх, левую руку — над собой. Задержись в этом положении сколько сможешь. Отдохни и повтори, повернувшись на другую сторону.КОГДА ДЕЛАТЬ:в качестве дополнительного упражнения к обычной планке или ее усложненным вариантам.
Июль 19, 2013
Ежедневная тренировка для всего тела
• Попа - 50 приседаний• Руки - 20 отжиманий• Пресс - 50 раз• Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)• Тело - 100 прыжков со скакалкой
Май 29, 2013
Полезные упражнения для шеи
С проблемой болей в шейном отделе позвоночника, хруста в нем при резком наклоне или повороте головы сталкивается сейчас практически каждый. Виной этому долгое сидение за экраном компьютера, малоподвижный образ жизни, стрессы. Чтобы обезопасить себя, следует ежедневно рано утром, как только проснулись, или перед сном выполнять комплекс упражнений. Они помогут Вам избежать каких бы то ни было проблем с шеей, укрепят мышцы и даже могут избавить Вас от головных болей. Не забывайте, что вся гимнастика шеи выполняется плавно и медленно, без рывков, дабы избежать растяжений.Этот комплекс направлен на то, чтобы расслабить и растянуть мышцы шеи, сделать их более эластичными.1. Выполняется лёжа, ...
Май 31, 2013
Утренняя йога
Утренняя йога