Статьи » Зарядки
Ежедневная тренировка для всего тела
Июнь 19, 2013
Ежедневная тренировка для всего тела

• Попа - 50 приседаний
• Руки - 20 отжиманий
• Пресс - 50 раз
• Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело - 100 прыжков со скакалкой

По теме
Май 31, 2013
Экспресс зарядка на 10 минут
10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Май 29, 2013
Упражнения для похудения рук с гантелями
Большое количество повторений упражнений для похудения рук с легкими гантелями помогут сделать мышцы более упругими, а руки красивыми. Для выполнения этих упражнений вам понадобятся гантели по 1,5кг.Упражнение «лифт»Исходное положение: стоя, руки вдоль тела.На счет 1 ― поднять, сгибая локти;2 ― руки ― в стороны;3–4 ― руки через стороны ― вниз.Упражнение «мост»Для выполнения этого упражнения вам понадобится 2 кг гантели.Исходное положение: стоя, руки перед грудью.На счет 1 ― руки вверх;2 ― руки максимально завести за голову;3 ― руки вверх;4 ― вернуться в исходное положение.Повторите это упражнение 30 раз.Упражнение «разводка»Исходное положение: лежа, руки ...
Июнь 01, 2013
В какое время суток лучше заниматься спортом...
Когда полезнее заниматься спортом.А вы как считаете?
Июнь 01, 2013
Комплекс упражнений при повышенном давлении
Комплекс упражнений при повышенном давлении