Статьи » Зарядки
Ежедневная тренировка для всего тела
Июнь 19, 2013
Ежедневная тренировка для всего тела

• Попа - 50 приседаний
• Руки - 20 отжиманий
• Пресс - 50 раз
• Ноги - 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело - 100 прыжков со скакалкой

По теме
Май 31, 2013
TOP 10 ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ И СПОРТЕ
TOP 10 ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ И СПОРТЕ :)
Август 22, 2013
Упражнения для зоны подмышек
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом. 1. Сжимание мяча в трех положениях Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время ...
Июнь 01, 2013
В какое время суток лучше заниматься спортом...
Когда полезнее заниматься спортом.А вы как считаете?
Май 31, 2013
СОВЕТЫ ТРЕНИРУЮЩИМСЯ ДОМА
И тогда сразу возникает вопрос – а как же заниматься без тренажеров, без штанг и гантелей? Разве это возможно?Возможно, скажу я вам, но только на уровне любителя и новичка. Для настоящих занятий уже понадобится хорошо оборудованный спорт зал,ну или хотя бы набор штанги, стойки, скамьи, гантелей для тренировок.А теперь перейдем к сути – как и при помощи чего можно заниматься бодибилдингом дома?Что Вам понадобится:1) Для начала было бы очень неплохо иметь дома элементарный набор гантелей – с ними можно выполнять множество упражнений, которые и помогут Вам в начальном строительстве тела.2) Во-вторых, выделите себе необходимое пространство в комнате для занятий, которое должно быть ...