Статьи » Здоровый образ жизни
7 секретов долголетия
Июнь 19, 2013
7 секретов долголетия

Все хотят жить долго. Если вечная жизнь еще вызывает дискуссии, то долгая жизнь — никогда, задержаться на земном шарике — приятная перспектива. Может, так Вам доведется увидеть какие-нибудь крутые вещи будущего: а ну летающие автомобили подоспеют? Поэтому сегодня мы расскажем о простых и действенных секретах долголетия.

1. Не нужно упражнений — просто ведите активный образ жизни
Многие думают, что когда они ходят в спортзал и в течение часа напрягаются, как могут, в попытках впечатлить качка за соседним тренажером, это идет им на пользу. Но такой подход к физической активности и рядом не стоит с тем, чтобы просто пересмотреть свой образ жизни. Не надо заниматься спортом по расписанию — так Вы получаете меньше удовольствия — лучше отправляйтесь в поход, катайтесь на велосипеде, танцуйте, работайте на даче. Когда активность становится частью жизни, это не сравнить с тренировками по часу три раза в неделю.

2. Выпрямитесь
Посмотрите на пожилых людей — 80% из них гнутся к земле. На деле Вы станете сантиметров на пять ниже, когда Вам перевалит за 60, а еще за 10 лет уменьшитесь еще на 2,5 см. Не ускоряйте этот процесс, сопротивляйтесь ему! Хорошая осанка вообще благоприятна для здоровья: и для опорно-двигательного аппарата, и для кровообращения.

3. Ужинайте как нищий
Помните старую поговорку: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как бедняк? Не имеет значения, сколько калорий Вы употребили за день и как много занимались, если Вы наедаетесь прямо перед сном. Тогда все Ваши старания — псу под хвост. Это же очень просто: не ешьте перед сном, да и всё.

4. Делайте то, что Вам нравится
Если Вы делаете то, что Вам нравится, Вы будете ходить прямо и получать удовольствие от жизни. Не нужно лишать себя всех радостей жизни во имя здоровья. Если Вы не будете пить кофе и алкоголь, перестанете заниматься сексом — какой тогда смысл в долгой жизни? Рафинированная жизнь не приносит удовольствия, даже если она до-о-олгая.

5. Перепроверяйте докторов
Если Вы ведете активный образ жизни и не отказываете себе в удовольствиях (конечно, на разумном уровне), Вам, ясное дело, придется обращаться к докторам. Но если у Вас есть сомнения, обязательно устройте своему врачу «проверку» — обратитесь к другому доктору: вдруг он посоветует альтернативное лечение, имеющее меньше побочных эффектов.

6. Никакого стресса
Все мы знаем, что стресс убивает. А как выглядят наши обычные антистресс-вечеринки? Мы лежим на диване перед телеком и расслабляемся. Это не лучший путь. От стресса лучше избавляют новые впечатления, которые легко приобретать, следуя правилам 1 и 4.

7. Продолжайте искать
С возрастом мы перестаем уделять время нашим увлечениям и в итоге вовсе утрачиваем навыки. А Вы возьмите и не бросайте! Более того, можно попробовать научиться чему-то новому — не что иное не заставит Вас вновь ощутить себя молодым, ведь в молодости как раз и принято учиться.

По теме
Май 31, 2013
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО...
Приготавливая еду дома, вы контролируете тип ингредиентов, размер порции каждого приема пищи. Но даже домашние блюда могут быть очень калорийными, если вы не будете осторожными. Используйте эти советы для приготовления здоровой пищи, которые помогут вам придерживаться вашего плана похудения.1. Запаситесь на кухне хорошими приспособлениями для приготовления пищи.Антипригарные кастрюли помогут вам в борьбе с лишним весом, ведь большая часть жиров, используемых в приготовлении блюд, служит для предотвращения слипания в процессе приготовления. При использовании антипригарной кастрюли, вы можете добавить небольшое количество оливкового масла или других здоровых жиров, чтобы улучшить вкус пищи, но ...
Май 31, 2013
Секрет здоровья предков - в простоте
XX-XXI века – время технологий, новых открытий, неведомых ранее фаст-фудов, пепси-колы, джин-тоников, гамбургеров, пиццы и прочего. А чем же питались наши прадеды в ту пору, когда лучшим способом передвижения была езда на лошади? Что можно было приготовить в русской печи, кроме щей, каши и хлеба, если топили её один раз в сутки? Тем более что перечень продуктов был невелик: рожь, ячмень, горох, дары леса.Раньше к еде относились очень бережно, так как она была добыта собственным трудом, ели то, что смогли сами вырастить, переработать, сохранить. Даже ребёнок знал цену хлебу, понимая, каким трудом этот хлеб получен.Готовили в русской печи, где пища варилась, тушилась, парилась, запекалась ...
Май 30, 2013
Что бодрит с утра кроме кофе?
1. Шоколад. Почему? Кроме того, что он вкусный, он содержит довольно много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чай»?2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте больше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. Особенно, если будете пить по утрам, только встав с кровати, хотя бы стакан воды.3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!4. ...
Май 29, 2013
ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ВОЛОС
АПЕЛЬСИН - Подходит для ежедневного мытья волос, Укрепляет волосы. Увлажняет и придает блеск.ЛИМОН - Естественный осветлитель волос, Прекрасное средство от перхоти, Отбеливает, разглаживает кожу, сводит веснушки и пигментные пятна.БАЗИЛИК - Придает блеск волосам, улучшает их рост, укрепляет, препятствует выпадению и ломкости.ИЛАНГ-ИЛАНГ - Восстанавливает здоровье ломких, истонченных, склонных к выпадению волос.ЧАБРЕЦ - Препятствует выпадению волос, очень хорошо восстанавливает структуруМЯТА - подходит для жирных волос, помогает смыть масло с волос чуть лучше, да и пахнут волосы здорово потом.КЕДР - укрепление волосРОЗМАРИН - укрепление и стимуляция роста волос