Статьи » Здоровый образ жизни
7 секретов долголетия
Июнь 19, 2013
7 секретов долголетия

Все хотят жить долго. Если вечная жизнь еще вызывает дискуссии, то долгая жизнь — никогда, задержаться на земном шарике — приятная перспектива. Может, так Вам доведется увидеть какие-нибудь крутые вещи будущего: а ну летающие автомобили подоспеют? Поэтому сегодня мы расскажем о простых и действенных секретах долголетия.

1. Не нужно упражнений — просто ведите активный образ жизни
Многие думают, что когда они ходят в спортзал и в течение часа напрягаются, как могут, в попытках впечатлить качка за соседним тренажером, это идет им на пользу. Но такой подход к физической активности и рядом не стоит с тем, чтобы просто пересмотреть свой образ жизни. Не надо заниматься спортом по расписанию — так Вы получаете меньше удовольствия — лучше отправляйтесь в поход, катайтесь на велосипеде, танцуйте, работайте на даче. Когда активность становится частью жизни, это не сравнить с тренировками по часу три раза в неделю.

2. Выпрямитесь
Посмотрите на пожилых людей — 80% из них гнутся к земле. На деле Вы станете сантиметров на пять ниже, когда Вам перевалит за 60, а еще за 10 лет уменьшитесь еще на 2,5 см. Не ускоряйте этот процесс, сопротивляйтесь ему! Хорошая осанка вообще благоприятна для здоровья: и для опорно-двигательного аппарата, и для кровообращения.

3. Ужинайте как нищий
Помните старую поговорку: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как бедняк? Не имеет значения, сколько калорий Вы употребили за день и как много занимались, если Вы наедаетесь прямо перед сном. Тогда все Ваши старания — псу под хвост. Это же очень просто: не ешьте перед сном, да и всё.

4. Делайте то, что Вам нравится
Если Вы делаете то, что Вам нравится, Вы будете ходить прямо и получать удовольствие от жизни. Не нужно лишать себя всех радостей жизни во имя здоровья. Если Вы не будете пить кофе и алкоголь, перестанете заниматься сексом — какой тогда смысл в долгой жизни? Рафинированная жизнь не приносит удовольствия, даже если она до-о-олгая.

5. Перепроверяйте докторов
Если Вы ведете активный образ жизни и не отказываете себе в удовольствиях (конечно, на разумном уровне), Вам, ясное дело, придется обращаться к докторам. Но если у Вас есть сомнения, обязательно устройте своему врачу «проверку» — обратитесь к другому доктору: вдруг он посоветует альтернативное лечение, имеющее меньше побочных эффектов.

6. Никакого стресса
Все мы знаем, что стресс убивает. А как выглядят наши обычные антистресс-вечеринки? Мы лежим на диване перед телеком и расслабляемся. Это не лучший путь. От стресса лучше избавляют новые впечатления, которые легко приобретать, следуя правилам 1 и 4.

7. Продолжайте искать
С возрастом мы перестаем уделять время нашим увлечениям и в итоге вовсе утрачиваем навыки. А Вы возьмите и не бросайте! Более того, можно попробовать научиться чему-то новому — не что иное не заставит Вас вновь ощутить себя молодым, ведь в молодости как раз и принято учиться.

По теме
Май 31, 2013
Топ-7 упражнений для плоского живота.
Обязательно сохраните и попробуйте!1. Скручивания: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, расположить стопы на полу, а руки - на груди и сделать глубокий вдох, а вот на выдохе поднять голову и плечи, отрывая лопатки от пола и задержаться в таком положении 3 секунды.2. Боковые скручивания: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы на полу, а руки поднять над головой; на вдохе подняться так, чтобы поочерёдно касаться плечами противоположных коленей (правое плечо - левое колено и наоброт), а на выдохе занять исходное положение.3.Подъём ног с предметом: лечь на спину, зажать ступнями мяч, сохраняя угол между ногами и бёдрами 90º; необходимо поднять на вдохе бедра так, чтобы мяч оказался напротив ...
Июнь 01, 2013
ТОП-10 ТЕРМАЛЬНЫХ КУРОРТОВ ТУРЦИИ
В наши дни термальные курорты очень популярны. Каждый термальный источник (по-турецки "kaplıca") используется для лечения определенного перечня заболеваний.Одни из них хороши для лечения ревматизма, другие – для восстановления функций органов пищеварения и снятия психического напряжения.Лечебный эффект термальных вод был замечен тысячелетия назад. После того, как вокруг места выхода термальных источников из-под земли стали строить санатории и пансионаты, термальные курорты приобрели большую популярность у туристов как дополнение к лечебным центрам.Курс терапии термальными водами составляет 1-2 недели.Турция богата целебными источниками, которые есть практически в каждом уголке страны. Некоторые ...
Май 31, 2013
Польза яиц
Польза яиц (рецепты омлетов)Куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а также различных витаминов: А, Б. В6, Д и Е. Наиболее богат витаминами желток. В нем помимо витаминов содержится калий, кальций, железо, фосфор, йод, кобальт и медь.Омлет грибнойДля рецепта вам потребуется:грибы (лучше шампиньоны) - 300 гяйцо - 5 шт.мука - 2 ст. л.соль, черный молотый перец - по вкусусливочное масло (жир для жаренья) - 2 ст.л.вода минеральная (негазированная)- 1/4 стаканазеленый лук, зелень петрушки - по вкусу.Грибы мелко порежьте, смешайте с зеленью, специями и обжарьте. Для омлета белки отделите от желтков и тщательно их (белки) взбейте. Желтки смешайте с водой, добавьте ...
Июнь 01, 2013
Чеснок как лекарь для вашего сердца
Как известно всему человечеству чеснок это один из самых полезных для человеческого организма продуктов. Если мы начнем перечислять все его полезные свойства, то это может занять несколько страниц. Не зря чеснок советуют употреблять при вирусных и простудных заболеваниях ведь его антибактериальные свойства помогают повысить иммунитет человека, а также «убивать» микробов.Не так давно американскими учеными было выявлено то, что чеснок еще способствует поддержанию в здоровой форме человеческого сердца.Данный факт был выявлен после того как многие ученые провели эксперименты на мелких грызунах у которых наблюдалась нарушение работы сердца а в частности трудность лечения коронарных ...